Mọi du khách nên lên kế hoạch cẩn thận để đảm bảo sức khỏe và sự an toàn của mình khi đi xa. Tuy nhiên, khi du lịch cho người cao tuổi có thêm một số mối quan tâm.
Danh mục bài viết
Lập kế hoạch trước chuyến đi du lịch cho người cao tuổi
Các đề xuất bao gồm:
- Tham khảo ý kiến với đại lý du lịch của bạn để có đề xuất. Ví dụ, nhiều công ty lữ hành chuyên đáp ứng nhu cầu đi du lịch của những người cao niên.
- Tìm hiểu về các cơ sở y tế tại các khu vực bạn sẽ đến.
- Nghiên cứu các yếu tố quan trọng như khí hậu, ngôn ngữ và văn hóa. Mua một cuốn sách hướng dẫn và đọc nó trước khi bạn đi.
- Sắp xếp trước cho xe lăn, chó dẫn đường và nhu cầu chỗ ngồi.
- Tổ chức bảo hiểm du lịch với bảo hiểm bệnh tật từ trước nếu cần.
- Nếu bạn lo lắng về sức khỏe của mình, hãy sắp xếp để đi một tour du lịch trọn gói.
Kiểm tra sức khỏe trước chuyến đi du lịch cho người cao tuổi
Các đề xuất bao gồm:
- Tham khảo ý kiến bác sĩ để được kiểm tra sức khỏe toàn diện. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp hoặc bất kỳ tình trạng mãn tính nào khác, hoặc nếu bạn vừa trải qua phẫu thuật hoặc trải qua một cơn đau tim.
- Thảo luận về bất kỳ mối quan tâm sức khỏe cụ thể nào mà bạn có thể có. Chẳng hạn như thay đổi chế độ ăn uống và tác động có thể có của các thói quen ăn uống khác nhau đối với tình trạng cụ thể của bạn.
- Những người mắc bệnh tiểu đường sẽ cần được tư vấn y tế về cách điều chỉnh thuốc một cách an toàn để phù hợp với múi giờ khác.
- Cân nhắc tiêm phòng cúm và viêm phổi trước khi lên đường.
- Nếu bạn có ý định đi du lịch đến những khu vực có các bệnh truyền nhiễm, hãy đảm bảo rằng bạn đã được tiêm phòng đầy đủ.
- Đến nha sĩ của bạn để kiểm tra.
- Thường xuyên đến bất kỳ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nào khác mà bạn tham khảo, chẳng hạn như bác sĩ đo thị lực của bạn.
Chuẩn bị thuốc cho chuyến đi du lịch người cao tuổi
Các đề xuất bao gồm:
- Mang theo đủ thuốc thường xuyên với bạn để kéo dài toàn bộ chuyến đi. Một số loại thuốc có thể không có sẵn ở nước ngoài.
- Bạn nên nhận được một văn bản và ký tên từ bác sĩ của bạn ghi chú chi tiết các loại thuốc được kê đơn mà bạn đang sử dụng với bạn.
- Nếu bạn đang dùng thuốc mua tự do bên mình, thì bạn nên yêu cầu bác sĩ thêm chúng vào danh sách các loại thuốc được kê đơn.
- Nếu bạn mua thuốc ở nước ngoài, hãy nhớ rằng liều lượng có thể khác với nhãn hiệu mà bạn quen thuộc.
- Nếu loại thuốc bạn thường dùng cần đến ống tiêm (chẳng hạn như bệnh tiểu đường phụ thuộc insulin), hãy mang theo đủ ống tiêm để kéo dài chuyến đi.
- Khi ở nước ngoài, hãy đeo vòng tay hoặc mặt dây chuyền cảnh báo y tế có chứa các chi tiết y tế của bạn để thông báo cho những người khác về khiếu nại y tế của bạn trong trường hợp bạn cần trợ giúp khẩn cấp. Bác sĩ của bạn sẽ có thể tư vấn cho bạn về các lựa chọn có sẵn.
Chuẩn bị hành lý khi đi du lịch cho người cao tuổi
Các đề xuất bao gồm:
- Đảm bảo hành lý xách tay của bạn chứa mọi thứ bạn cần trong suốt chuyến bay.
- Bao gồm một bộ y tế trong hành lý xách tay của bạn. Các mặt hàng cần xem xét bao gồm thuốc thông thường, thuốc giảm đau, thuốc kháng axit và băng bó.
- Có thể là một ý kiến hay nếu bạn mang theo một hộp thuốc có ngăn cho các ngày khác nhau trong tuần. Xa nhà (và thói quen thường ngày của bạn) có thể khiến bạn có nhiều khả năng quên uống thuốc.
- Mang theo một cặp kính dự phòng.
- Có thể dễ dàng hơn nếu bạn sử dụng vali có bánh xe.
Lưu ý cho người mắc huyết khối tĩnh mạch sâu
Bệnh mạch vành, béo phì và ngồi yên trong thời gian dài là những yếu tố nguy cơ phát triển cục máu đông trong tĩnh mạch chân. Tình trạng này được gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT). Một số nhà nghiên cứu tin rằng các chuyến bay đường dài có thể là một yếu tố rủi ro ở những người dễ mắc bệnh.
Các đề xuất về cách giảm thiểu rủi ro nhỏ của DVT khi bay bao gồm:
- Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bay. Họ có thể khuyên bạn nên uống nửa viên aspirin (150mg) vào ngày bay và bạn có thể được khuyên sử dụng tất co giãn cho chuyến bay. Đôi khi cần phải tự tiêm heparin.
- Mặc quần áo rộng rãi.
- Đừng hút thuốc.
- Tránh đồ uống có cồn và uống nhiều nước để ngăn mất nước.
- Đi dạo lên và xuống các lối đi khi có thể.
- Tránh ngồi khoanh chân.
- Thực hiện các bài tập duỗi chân và bàn chân khi ngồi.
Chăm sóc bản thân khi đi nghỉ dưỡng
Các đề xuất bao gồm:
- Cho phép một hoặc hai ngày dễ dàng để phục hồi sau tình trạng tụt hậu máy bay. Hãy nhớ rằng ảnh hưởng của độ trễ máy bay phản lực có thể giảm bớt nếu bạn bay về phía Tây thay vì phía Đông.
- Nếu bạn không chắc chắn về nguồn cung cấp nước, hãy uống nước đóng chai.
- Để giảm nguy cơ ngộ độc thực phẩm, hãy tránh thực phẩm tự chọn, hải sản, thịt nấu chưa chín, trái cây và rau sống, gọt vỏ và các sản phẩm từ sữa chưa tiệt trùng. Đừng mua thức ăn từ những người bán hàng rong.
- Đừng vẽ ra một hành trình chật chội cho mỗi ngày trong kỳ nghỉ của bạn – hãy sắp xếp để có nhiều thời gian nghỉ ngơi, đặc biệt là khi thời tiết nóng bức.
- Mang dép trong phòng tắm chung để giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm (như mụn cóc và nấm da).
- Thẻ dành cho người cao tuổi chỉ được cho là cung cấp các lợi ích trong tiểu bang của bạn, nhưng việc nhấp nháy thẻ tại các viện bảo tàng và các điểm tham quan khác có thể giúp bạn có vé vào cửa rẻ hơn.
- Tiêu chảy của khách du lịch có thể làm giảm hiệu quả của thuốc của bạn. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn bị tiêu chảy hơn một ngày. Đại sứ quán Úc của bạn có thể cung cấp cho bạn một danh sách các bác sĩ.
Gợi ý an toàn cho người cao tuổi đi du lịch
Kẻ trộm và móc túi có thể coi người lớn tuổi là mục tiêu dễ dàng. Các đề xuất bao gồm:
- Đừng đi lại vào ban đêm.
- Không đeo đồ trang sức đắt tiền trên màn hình hiển nhiên.
- Đeo những vật có giá trị (chẳng hạn như séc du lịch và thẻ tín dụng) trên thắt lưng đeo bên dưới quần áo và bên cạnh da.
- Cân nhắc mang theo một chiếc ví ‘hình nộm’ để đựng một lượng tiền mặt nhỏ. Nếu bạn đối mặt trực tiếp với kẻ phá hoại, bạn có thể giao lại chiếc ví giả và tránh gặp nạn thêm.